Vitaminpiller

Vitaminer og mineralers effekt på kroppen samt overblik over de bedste vitaminpiller på markedet

vitaminpille guide Suplab’s komplette vitaminpille guide, hvor du lærer en masse om vitaminer og mineraler!

Multi-vitaminpille test: De bedste vitaminpiller på markedet

Vi har undersøgt de bedst sælgende multivitamin produkter, og har fundet de 4 bedste vitaminpiller efter vores vurdering.

Se vores anbefalinger af de 4 bedste vitaminpiller herunder:

www.biosym.dk
  • 1,8 kr. pr. dag
  • Indhold af C vitamin
  • Indhold af A vitamin
  • Indhold af D vitamin
  • Indhold af E vitamin
  • Indhold af B1, B2 og B6 vitaminer
  • Indhold af mineraler
  • Kundeanmeldelser
  • Suplabs vurdering

#1 Multivitamin fra Bio Omnimin Pure

Danmark bedste multivitamin i Suplabs test

Bio Omnimin Pure er det bedste multivitamin på markedet! Du får her et godt indhold af vitaminer til en fair pris. Du skal dog være opmærksom på at indholdet af mineraler sagtens kunne være højere.
Læs hele anmeldelsen af Bio Omnimin Pure

http://www.bodylab.dk
  • 1,8 kr. pr. dag
  • Indhold af C vitamin
  • Indhold af A vitamin
  • Indhold af D vitamin
  • Indhold af E vitamin
  • Indhold af B1, B2 og B6 vitaminer
  • Indhold af mineraler
  • Kundeanmeldelser
  • Suplabs vurdering

#2 Multivitamin fra Bodylab Bodymin

Det kalrt billigste produkt

Bodymin fra Bodylab’s indhod af vitaminer er generelt lavt, bl.a. ved vitamin A, D, E og K som alle ligger under grænsen for hvad der tilfredsstiller den gennemsnitlige dansker. Det er specielt skidt, at indholdet af D vitamin er så lavt, da størstedelen af den danske befolkning netop mangler i D vitamin.
Læs hele anmeldelsen af Bodylab Bodymin

http://www.nutraceutical.com
  • 1,8 kr. pr. dag
  • Indhold af C vitamin
  • Indhold af A vitamin
  • Indhold af D vitamin
  • Indhold af E vitamin
  • Indhold af B1, B2 og B6 vitaminer
  • Indhold af mineraler
  • Kundeanmeldelser
  • Suplabs vurdering

#3 Multivitamin fra Solaray Spektro

Det kendte mærke Solaray halter efter

Ser vi på indholdet af mineraler er det utroligt lavt. Der er meget lave niveauer af alle mineraler og flere som er ikke eksisterende såsom molybdæn, jod, bor og kalium.
Læs hele anmeldelsen af Solaray Spektro

www.reconpharma.com/
  • 2,5 kr. pr. dag
  • Indhold af C vitamin
  • Indhold af A vitamin
  • Indhold af D vitamin
  • Indhold af E vitamin
  • Indhold af B1, B2 og B6 vitaminer
  • Indhold af mineraler
  • Kundeanmeldelser
  • Suplabs vurdering

#4 Multivitamin fra ReconPharma

Det dyreste produkt i denne test

Det er et rimeligt dyrt produkt i forhold til prisen. Den skinner lidt igennem på dens indhold af A vitamin.
Læs hele anmeldelsen af ReconPharma C Multivitamin

Hvad er vitaminpiller helt præcist?

Vitaminpiller er en kombination af vitaminer og mineraler. Vitaminerne er kemiske forbindelser som er nødvendige for kroppen. Da kroppen ikke selv kan danne vitaminer, er man nødt til at få vitaminerne igennem sin kost eller i form af vitaminpiller. Kroppen har brug for 13 vitaminer (i små mængder), i form af A,C, D, E og K samt otte B-vitaminer – thiamin, riboflavin, B6, B12, niacin, folat, pantothensyre og biotin. Disse vitaminer har forskellige funktioner i kroppen, og kan derfor ikke erstattes af hinanden. Man kan betragte vitaminer som kroppens byggesten.

Du kan få vitaminpiller som kun indeholder en enkelt type vitamin, eller multivitaminpiller som er en blanding af de vitaminer, man har brug for. Vi tager dig igennem vitaminer som helhed, men fokuserer primært på multivitamin piller.

Fakta
Der findes 13 forskellige vitaminer, som opdeles alt efter om de er vand- eller fedtopløselige. De fire vandopløselige vitaminer er vitamin C samt de otte forskellige B-vitaminer. De fedtopløselige vitaminer er A, D, E og K-vitamin. Vandopløselige vitaminer udskilles for det meste gennem urinen, men fedtopløselige vitaminer ophober sig i fedtet.

Mineralerne er grundstoffer som er også essentielle for at bevare en sund og funktionel krop. Her deles de op i makromineraler og mikromineraler, alt efter hvor store mængder kroppen har brug for. Mineralerne skal ligesom vitaminerne indtages igennem sin kost.

Hvordan får jeg vitaminer?

Som tidligere nævnt får man størstedelen af sit vitamin- og mineralbehov dækket igennem sin kost, men der er dog enkelte undtagelser. Bl.a. D-vitamin, som man modtager langt størstedelen af igennem solens stråler.

For at få alle de vitaminer og mineraler du har brug for, er du nødt til at spise varieret. Du får f.eks. typisk C-vitamin igennem citrusfrugter og A-vitamin i grøntsager.

Vi har lavet en hel artikel omkring D-vitamin, som du kan læse her.
Hvor får jeg de forskellige vitaminer?

Frugt til vitaminpille guide

Hvis du gerne vil vide præcist hvor du får hvert vitamin lister vi de vigtigste op her:

C Vitaminer: Citrusfrugter, kiwier, bær, tomater, blomkål, nye kartofler og grønne bladgrøntsager.
I Danmark får vi typisk vores C vitamin igennem ovennævnte, der skal dog tilføjes at C Vitamin bliver nedbrudt ved kogning, rygning, varme og lys.

A Vitaminer: Mejeriprodukter, kød, æg og orange og mørkegrønne grøntsager.
A Vitamin hjælper synet, vækst, immunforsvaret, og mod tør hud.

D vitaminer: Æg, fede fisk og fede mælkeprodukter.
Det er kun muligt at få en mindre del af sit D vitamin behov igennem kosten, resten får du igennem sollys. D vitamin er også med til at forstærke dit immunforsvar.

E vitaminer: Fedtstoffer, kornprodukter, æg, ost og mælk.
E vitamin beskytter kroppens celler mod nedbrydning og kan stimulere immunsystemet.

K vitaminer: Primært mørkegrønne grøntsager som avocado, broccoli, kål, spinat og vindruer. Derudover lever, nyre, mejeriprodukter, kornprodukter, kød og frugt.
K vitaminer er vigtige, da de gavner blodets størkningsproces og dannelsen af vigtige proteiner.

B1 vitaminer (Tiamin): Kornprodukter, bælgfruger og linser. Desuden magert kød og mejeriprodukter.
B1 vitaminer er essentielle i omdannelsen af kulhydrater til glukose, som er vigtigt for bl.a. hjernen, hjertet og musklernes funktion.

B2 vitaminer (Riboflavin): Mejeriprodukter, fuldkornsprodukter, kød, blad-grønt, bælgfrugter og fisk.
B2 vitaminer er vigtige for huden, negle, hår, læber, tunge og synet.

B3 vitaminer (Niacin): Kød, fisk, fjerkræ og fuldkornsprodukter.
B3 vitaminerne er vigtige i omdannelsen af proteiner, fedt og kulhydrater til energi.

B6 vitaminer: Magert kød, grøntsager, fuldkornsprodukter og mælk.
Disse vitaminer hjælper med at udnytte proteiner og fedt og dannelsen af arvemateriale.

B12 vitaminer: Magert kød og fisk samt æg og mejeriprodukter.
B12 vitaminer er nødvendige ved omdannelse af fedt og aminosyrer til protein, hvilket er essentielt ved celledeling.

Kroppens vitaminbehov og dosering

På befolkningsniveau er det ikke bevist at vitaminpiller er sundhedsfremkaldende, men ser vi på individet kan det hjælpe mod mangelsygdomme. Danskerne får i gennemsnit kun dækket 1/3 af sit D vitamin behov, som kan resultere i afkalkning af knoglerne og øget chance for infektionssygdomme. Mange som træner vælger også at supplere deres kost med ekstra vitaminer, ligesom de seriøse bodybuildere også supplerer med ekstra protein og kreatin.

Fakta
Den danske opdagelsesrejsende Vitus Bering døde i 1741 under en ekspedition af skørbug, som er en direkte konsekvens af mangel på C Vitamin. Sygdommen medfører hudblødninger, tandblødning, vægttab, træthed og at tænderne falder ud.

Kroppen har som tidligere nævnt, brug for vitaminer for at fungere og undgå følgesygdomme af vitamin mangel. Her er der lavet minimumsmængder man skal indtage, for netop at undgå disse sygdomme. Langt de fleste mennesker får nok vitaminer igennem deres kost, og behøver derfor ikke vitaminpiller. Det er svært at sige hvor meget en person skal indtage, da dette varierer i forhold til personens kostvaner. Vitaminpiller er oftest tilpasset normalindtaget for gennemsnitsdanskeren, men du bør alligevel altid læse vejledningen på produktet.

Hvilke bivirkninger har vitaminpiller?

Ligesom næsten alt andet, er det farligt i for store mængder. Opdager i at et barn ved siden at et tomt vitaminpilleglas, skal barnet straks på hospitalet. Da børn ikke er lige så modstandsdygtige som voksne i forhold til indtag af vitaminpiller, kan det høje jernindhold i vitaminpiller føre til leversvigt. Derfor bør man altid opbevare vitaminpille-glas utilgængeligt for børn.

Det har også stor betydning hvor vitaminet er fedtopløseligt eller vandopløseligt. Hvis vitaminet er fedtopløseligt (såsom A vitamin) ophober store mængder sig i kroppen, hvor det så kan blive farligt. Er det vandopløseligt som C vitaminpiller, ryger det meste bare ud gennem urinen.

Hvis du bruger medicin skal du tænkte dig om inden du tager vitaminpiller. Som de fleste ved, kan en slags medicin påvirke en anden slags medicin ved at forstærke eller nedsætte virkningen. Dette gælder også for vitaminpiller. Et eksempel er kræftpatienter som bruger medicinen fluconazol, som risikerer at få forhøjet blodtryk, hvis de indtager A vitaminpiller.
Så hvis du allerede er på medicin og overvejer at begynde med at indtage vitaminpiller, er det en god idé at tale med din læge om det.

Indtager du intet medicin i forvejen, men mangler et vitamin tilskud til din kost, burde der ikke være negative konsekvenser ved at indtage vitaminpiller. Det er vel at mærke så længe vitaminpillerne bliver indtaget i de anbefalede mængder.

Hvis du er i tvivl kan du altid kontakte din læge.

Fakta
Der var engang en dansk-norsk præst ved navn Hans Egede. Han forsøgte at sprede kristendommen på Grønland. Da han var på tur med inuitterne nedlage de en isbjørn, men de spiste ikke leveren da det var tabu. Hans ville bevise det var sundt, men endte næsten med at dø af en A vitamin overdosis, da isbjørne levere indeholder store mængder A vitamin.

Hvem bør tage vitaminpiller?

Som tidligere nævnt kan vitaminpiller være farlige i større mængder. Du skal derfor tage vitaminpiller med omhu. Hvis du eller dit barn ikke spiser varieret nok, eller ikke har appetit nok til at få det nødvendig vitamin indtag, kan man kompensere ved at tage vitaminpiller.
Vi giver her nogle eksempler på personer der kan have gavn af et ekstra indtag af vitaminer eller mineraler.

  • Kvinder der grundet kraftige menstruationer, lider af jernmangel, kan have behov for jerntilskud.
  • Småt spisende ældre personer.
  • Gravide kvinder anbefales dagligt tilskud af D vitamin og jern fra 20. graviditetsuge.
  • Børn fra 9 år med mælkeallergi anbefales et dagligt kalktilskud.
  • Personer med mørk hud eller som er tilslørede og derved ikke får nok sollys anbefales D vitaminer.

Før du begynder at give dit barn vitaminpiller, bør du tale med læge eller sygeplejerske. Der er desuden udviklet vitaminpiller efter børns behov.

Undersøgelse
I undersøgelsen "Danskernes Kostvaner 2011-2013" kan man se at os danskere i gennemsnit indtager 1/3 af vores samlede behov. Man peger på vores geografiske placering som grunden, da vi generelt ikke får specielt meget sol her i norden.

Tag vitaminpillen sammen med et måltid

Det er mest optimalt at indtage din vitaminpille sammen med et måltid, da dette forbedrer optagelsen af vitaminerne og mineralarne.

Hvordan hjælper vitaminpiller på min træning?

Vitamin guide til træning

Vitaminpiller påvirker ikke din træning direkte. Dvs. du ikke får superkræfter og kan løfte 20 % mere end du plejer.

Det er derimod manglen på vitaminer og mineraler som påvirker din træning. Er du f.eks. i jernmangel kan du opleve træthedssymptomer og hovedpine, som hvert fald ikke gør din træning bedre.

Vitamin niveauet i din krop er derfor noget som skal holdes på en tilpas mængde, så din kropsbalance er optimal. Som tidligere nævnt, betyder det absolut ikke, at du skal spise flest mulige vitamin-tilskud!

Følg de anbefalede mængder på det pågældende tilskud. Sørg samtidig for at spise massere at grønt og varieret kost.

Gem

Gem

Gem

Kilder:

Vitaminer og mineraler - lægens guide til naturlig sundhed af Knut T Flytlie

 (NNR, 2012)

Danskernes Kostvaner 2011-2013

altomkost.dk/fakta/naeringsindhold-i-maden/vitaminer-og-mineraler/stabilt-indhold-af-mikronaeringsstoffer/

http://videnskab.dk/krop-sundhed/10-myter-om-vitaminpiller

https://www.webapoteket.dk/artikler/vitaminpiller

http://samvirke.dk/sundhed/artikler/pas-paa-vitaminpillerne-naar-tager-medicin.html

http://www.netdoktor.dk/vitaminer/oversigtvitaminer.htm

Vitaminpiller

4.6 (91.58%) 19 votes