Vi har fundet de bedste romaskiner til dig i alle prisklasser
Er du på udkig efter en romaskine, som du kan bruge til at træne på derhjemme? Så ved du sikkert allerede, at det er afgørende, at du finder en god maskine. Romaskinen skal nemlig passe perfekt til lige præcis dine præferencer og træningsbehov, så du ikke ender med at spilde penge på en romaskine, som alligevel ikke passer til dig. Med alle de forskellige muligheder der er på markedet, kan det dog være svært at vælge den helt rigtige romaskine.
Derfor har vi lavet denne grundige romaskine test, hvor vi har samlet alt den information du skal bruge om de 10 bedste romaskiner på markedet. Vi har foretaget denne romaskine test baseret på parametre, som bl.a. kvalitet, holdbarhed, funktioner og pris, så listen af romaskiner indeholder et bredt udvalg af forskellige muligheder. På den måde vil en af de 10 romaskiner med garanti være et oplagt valg for dig.
De tre bedste romaskiner
Vi kan hjælpe dig med at finde den perfekte romaskine til dit hjem. Vi har undersøgt markedet og nøje udvalgt 10 af de bedste modeller til hjemmebrug. Vi har vurderet disse modeller ud fra kvalitet, holdbarhed, funktioner og pris for at give dig det bedste udvalg af motionscykler, der opfylder forskellige træningsbehov og budgetter. Ud fra dette har vi valgt at kåre de 3 bedste romaskiner i vores test indenfor kategorierne: Vores Anbefaling, Bedste Oplevelse og Bedst til Prisen.
Masterfit TP900
Masterfit TP900 er en kraftig og stabil maskine med et luftbaseret modstandssystem. Med 9 forskellige modstandsniveauer og en computer der kan opsætte ønskede træningsmål, er denne en fremragende mulighed for en udfordrende og tilpasset træning. Denne er ifølge os en romaskine bedst i test.
Concept 2 RowErg D/PM5
Romaskine Concept 2 er en ekstremt robust og holdbar maskine, der giver en realistisk ro-oplevelse som på vandet. Den er udstyret med en interaktiv PM5 monitor med masser af funktioner, som giver dig mulighed for at indstille og spore din træning.
Odin R400
Denne Odin R400 romaskine er en træningsmaskine med en naturlig bevægelse, der efterligner trækket fra en rigtig robåd. Dette skånsomme og styrkende træk er god for din ryg og gør Odin R400 til et godt valg, hvis du vil have en træningsmaskine, der både styrker og skåner din ryg.
Romaskine test: Hvilken er den bedste romaskine?
Den bedste romaskine til lige netop dig vil være den, som passer bedst til dine personlige præferencer. Her skal du nemlig overveje faktorer, såsom:
- Hvor meget plads har du?
- Hvad er dit budget?
- Hvad er dine træningsmål?
Disse faktorer er vigtige at overveje for, at du kan finde den perfekte romaskine til lige netop dine behov. Derfor kan vi heller ikke give et endegyldigt svar på, hvilken romaskine der er den rigtige for dig, da det netop er en personlig beslutning.
Blandt disse 10 maskiner er der mange forskellige typer. Det er alt fra et billige romaskine tilbud til de dyre romaskiner til den seriøse udøver. På den måde vil der med garanti være en maskine, som er oplagt til dig. Vi håber denne artikel kan hjælpe dig med at finde den bedste romaskine til dine behov.
#1 Masterfit TP900 Romaskine
Masterfit TP900 er en kraftig og stabil maskine med et luftbaseret modstandssystem. Med 9 forskellige modstandsniveauer og en computer der kan opsætte ønskede træningsmål, er denne en fremragende mulighed for en udfordrende og tilpasset træning. Denne er ifølge os en romaskine bedst i test.
Kraftig konstruktion med luftbaseret modstandssystem
Masterfit TP900 har en stabil konstruktion, som kan holde til at blive brugt i lang tid. Dertil har den et godt luftbaseret modstandssystem, som giver en effektiv og glidende oplevelse.
Konstruktionen er også lavet på den smarte måde, at du nemt og hurtigt kan skille den på midten og dele den i to. På den måde er den nem at opbevare i skjul, når du ikke bruger den.
Gode muligheder for forskellige træningsformer
Romaskinen har 9 forskellige modstandsniveauer, så du kan tilpasse træningen fuldstændigt efter dine personlige behov. Med de mange forskellige niveauer har du mulighed for at opnå en udfordrende træning, der tager din kondi til det næste niveau. Romaskinens kædetræk giver derudover et kraftigt og jævnt træk.
Computeren på denne er også yderst brugervenlig og giver dig mulighed for at personliggøre træningen efter dine egne behov. Her kan du sætte forskellige mål og følge med i alle de vigtigste informationer om træningen, mens du træner.
Fordele:
- En kraftig og stabil maskine
- 9 forskellige modstandsniveauer
- Kan deles i to for praktisk opbevaring
Ulemper:
- Ikke Bluetooth-kompatibel
- Fylder relativt meget
Specifikationer:
- Mål: 240 x 62 x 90 cm
- Vægt: 50 kg
- Vægtkapacitet: 135 kg
- Modstandsniveauer: 9 stk.
#2 Concept 2 RowErg D/PM5 Romaskine
Romaskine Concept 2 er en ekstremt robust og holdbar maskine, der giver en realistisk ro-oplevelse som på vandet. Den er udstyret med en interaktiv PM5 monitor med masser af funktioner, som giver dig mulighed for at indstille og spore din træning. Derudover kan du konkurrere mod andre og spille sjove spil under din træning, så du træner dine romaskine muskler.
Robust rooplevelse og interaktiv PM5 monitor
Concept 2 Romaskine RowErg D/PM5 er den perfekte træningsmaskine til roklubber, firmaer, foreninger, fitnesscentre og private brugere, der ønsker en kvalitets maskine med en ekstremt robust og holdbar konstruktion. Maskinen er designet til at give en realistisk ro-oplevelse, der føles som at ro på vandet takket være svinghjulet, der generer vindmodstand.
PM5 monitoren på Concept 2 Romaskine RowErg D/PM5 er en interaktiv og brugervenlig monitor med masser af muligheder. Monitoren tænder automatisk, når svinghjulet begynder at dreje og giver dig adgang til forskellige workout-programmer og tidligere workout-resultater. På displayet kan du se distance, hastighed, tempo, kalorier og watt samt du kan vælge mellem fem forskellige skærmindstillinger.
Sjov træning med trådløs pulsmåling
Concept 2 RowErg D/PM5 Romaskine er udstyret med trådløs pulsmåling via ANT+ og Bluetooth, og du kan gemme dine træningsdata på den indbyggede hukommelse i PM5-monitoren. Med Concept2 Utility softwaren kan du overføre dine data til din online dagbog eller til din Mac-computer eller PC.
Concept 2 RowErg D/PM5 Romaskine giver dig også mulighed for at gøre din træning mere sjov og varieret med de forskellige spil du kan spille, mens du træner. Du kan vælge mellem fiskespil, dartspil, måltræning og biathlon, og med PM5 monitoren kan du endda konkurrere mod andre - uanset om de er i samme rum eller på et andet kontinent. Når du køber Concept 2 RowErg D/PM5 får du også en smartphone-holder, en samlenøgle og danske manualer for maskinen og monitoren med i kassen.
Fordele:
- Den højeste kvalitet
- Flot og brugervenligt display
- Mange forskellige træningsmuligheder
Ulemper:
- I den lidt højere prisklasse
- Kræver meget plads
Specifikationer:
- Mål: 240 x 61 x 90 cm
- Vægt: 26 kg
- Vægtkapacitet: 225 kg
#3 Odin R400 Romaskine
Denne Odin R400 romaskine er en træningsmaskine med en naturlig bevægelse, der efterligner trækket fra en rigtig robåd. Dette skånsomme og styrkende træk er god for din ryg og gør Odin R400 til et godt valg, hvis du vil have en træningsmaskine, der både styrker og skåner din ryg. Computeren på Odin R400 viser tid, ro-tag, total ro-tag og kalorier - og modstanden kan justeres let fra niveau 1 til 12.
En ro-oplevelse med naturlig bevægelse
Odin R400 er den perfekte romaskine til dig, der ønsker en træningsmaskine, som både styrker og skåner din ryg. Med dens naturlige bevægelse efterligner den træk fra en rigtig robåd, hvilket giver en ekstra dimension til din træning. Med Odin R400 kan du træne effektivt og samtidig passe på din krop.
Odin R400 er monteret med en simpel computer, der giver dig nøjagtige målinger af din træning. Computeren viser tid, antal ro-tag, total antal ro-tag og kalorier. Du kan nemt indstille den til at træne i et ønsket tidsinterval og du kan se, hvor mange ro-tag du har taget efter hver træning. En af fordelene ved en romaskine er, at du kan opnå en flad mave ved romaskine-træning.
Tilpas træningen efter dine egne ønsker
Med Odin R400 kan du også se total antal ro-tag for alle dine træninger. Du kan altid genstarte tælleren ved hjælp af "Restart"-knappen på bagsiden af computeren. Du kan også se, hvor mange kalorier du har forbrændt under din træning, hvilket kan motivere dig til at nå dit mål for antal kalorier forbrændt.
Modstanden på Odin R400 justeres let via drejehjulet på hydraulikarmen. Du kan justere modstanden fra 1 til 12, hvor niveau 12 kan presse selv den mest erfarne roer. Computeren skifter mellem tid, antal rotag, total antal ro-tag og kalorier via Scan-visningen. Skærmen slukker automatisk efter 4 minutter uden brug af romaskinen.
Fordele:
- Nem at opbevare grundet lille størrelse
- Prisvenlig
- Brugervenlig computer
Ulemper:
- Modstand justeres via et drejehjul
- Kan ikke foldes sammen
Specifikationer:
- Mål: 130 x 60 x 47 cm
- Vægt: 17,5 kg
- Vægtkapacitet: 120 kg
- Modstandsniveauer: 12 stk.
#4 Abilica WinRower 2.0 Romaskine
WinRower er en kraftig og stillegående romaskine med en justerbar magnetmodstand og en letlæselig computer med 12 programmer. Den giver dig også mulighed for at tilkoble et pulsbælte for at optimere din træning. Og endelig kan den nemt foldes sammen, når den ikke er i brug.
God størrelse og gode muligheder for modstand
Denne er designet specielt til det skandinaviske marked og er bygget med en kraftig og robust konstruktion, som sikrer holdbarhed og lang levetid. Glideskinnen er fremstillet i aluminium, hvilket giver en jævn og stillegående bevægelse.
WinRower har en elektronisk justerbar magnetmodstand, som giver dig mulighed for at tilpasse træningsintensiteten præcis efter dine behov. Du kan justere modstanden op til niveau 12, som vil udfordre selv den mest erfarne roer.
Brugervenlig og avanceret computer
Computeren er udstyret med 12 forskellige programmer, som gør din træning mere varieret og motiverende. Du kan holde øje med din tid, distance, antal ro-tag, kalorieforbrænding og niveau. Derudover kan du tilkoble en pulsmåler og optimere din træning i den ønskede pulszone.
WinRower er nem at folde sammen, når den ikke er i brug, så den ikke optager unødvendig plads i dit hjem eller fitnesscenter.
WinRower er den ultimative maskine, som giver dig en effektiv og alsidig træning. Med dens stærke og holdbare design, elektronisk justerbare modstand og avancerede computer er WinRower et fantastisk valg for både begyndere og erfarne roere.
Fordele:
- Bredt udvalg af modstandsniveauer og træningsprogrammer
- Kan foldes sammen for nem opbevaring
- Brugervenlig computer
Ulemper:
- Kræver meget plads
- Kan ikke håndtere mere end 130 kg
Specifikationer:
- Mål: 22 x 51 x 98 cm
- Vægt: 33 kg
- Vægtkapacitet: 130 kg
- Modstandsniveauer: 16 stk.
- Træningsprogrammer: 12 stk.
#5 Odin R700 Foldbar
Odin R700 romaskinen er en kraftfuld maskine med et magnetisk system og en god computer, der giver mulighed for at følge med i flere træningsdata inklusiv pulsmåling. Den tilbyder også muligheden for at udføre en ro-konkurrence mod computeren, hvilket gør træningen mere motiverende og sjov. Alt i alt er det en god maskine for dem, der ønsker at tage deres sundhed og træning seriøst.
Kraftfuld romaskine med magnetisk system
Odin R700 er perfekt til dig, der ikke vil gå på kompromis med din sundhed og ønsker en kraftfuld romaskine. Romaskinen er udstyret med et magnetisk system, som sikrer en jævn og stabil modstand, så du kan få en effektiv træning.
Den overskuelige computer på Odin R700 giver dig mulighed for at følge med i din træning på en række forskellige måder. Du kan se antal ro-tag pr. minut, tid pr. 500m, total distance, kalorier forbrændt, antal ro-tag, din puls (hvis du tilkøber et pulsbælte), watt og meget mere. Disse funktioner er med til at give motivation og træningsglæde.
Tag en konkurrence mod computeren
En af de mest spændende funktioner på Odin R700 romaskinen er muligheden for at udføre en ro-konkurrence mod computeren. Du kan selv vælge sværhedsgraden og få en ekstra motiverende træningsform, hvor du kan se dine fremskridt og konkurrere mod computeren.
Odin R700 romaskinen er fremstillet af kvalitetsmaterialer og er designet til at have en lang levetid. Maskinens robuste konstruktion og stabil modstand sikrer, at du kan få en effektiv træning hver gang, og at romaskinen vil kunne holde til mange års brug.
Fordele:
- En robust maskine til den seriøse udøver
- Bred vifte af modstandsniveauer og træningsprogrammer
- Foldbar for nem opbevaring
Ulemper:
- Lidt hårdere end den gennemsnitlige maskine
- Kræver relativt meget plads
Specifikationer:
- Mål: 213 x 100 x 62 cm
- Vægt: 40,2 kg
- Vægtkapacitet: 150 kg
- Modstandsniveauer: 32 stk.
- Træningsprogrammer: Ja
#6 First Degree Neon Plus
Denne romaskine vand fra First Degree Fitness er lavet med en metalramme og giver en autentisk oplevelse af at ro på vandet. Den har et stilfuldt design og er meget kompakt, hvilket gør den nem at opbevare derhjemme. Med 4 modstandsniveauer og en brugervenlig computer, er denne vandromaskine en god mulighed for en effektiv træning af hele kroppen.
Romaskine vand med en robust vandtank
First Degree Fitness har skabt endnu en lækker romaskine vand med en metalramme, som er designet til at passe ind i de fleste hjem. Neon vandromaskinen har et flot og stilrent design, og den er meget kompakt. Derfor kan den nemt vendes vertikalt, så den nærmest ikke fylder noget i dit hjem.
Vandromaskinen har en robust vandtank, som er designet med to kamre. Dette sørger for at vandet kan bevæge sig rundt, når du ændrer på de fire modstandsniveauer. Tanken skal fyldes op med 17 liter almindeligt vand, og der medfølger 4 klortabletter. En skal anvendes hver gang du skifter vandet (ca. hver halve år).
Brugervenlig computer med alt den nødvendige data
Neon romaskine med vand har et sæde, der er blødt og ergonomisk formet, så du kan sidde godt og sikkert. Det er vigtigt, at du sidder behageligt under træningen, så du kan holde motivationen og få det fulde udbytte af din træning.
Den brugervenlige computer på vandromaskinen viser de mest nødvendige data for din træning, så du kan følge med i din udvikling. Du kan se distance, tid, kalorieforbrug, ro-tag pr. minut og 500 meter split-tid. Med disse data kan du holde styr på din fremgang og justere din træning, så du kan nå dine mål.
Fordele:
- Vandromaskine
- Flot og stilrent design
- Giver en effektiv træning
Ulemper:
- Ligger i den dyre prisende
- Begrænset antal modstandsniveauer
Specifikationer:
- Mål: 213 x 52 x 51 cm
- Vægt: 53 kg
- Vægtkapacitet: 150 kg
- Modstandsniveauer: 4 stk.
#7 Reebok Rower GR Romaskine
Reebok Rower GT er en kvalitets-romaskine med en lang glideskinne på 1,23m. Den har justerbare remme på fodpedalerne, en skærm på 71 x 66mm og 16 indbyggede programmer til at tilpasse din træning. Derudover er maskinen sammenfoldelig, let at flytte rundt på og har en maksimal brugervægt på 120kg, hvilket gør den til et fantastisk valg for dem, der ønsker en kompakt og alsidig træningsmaskine.
Flot design og høj kvalitet
Reebok Rower GT er en flot og stilren romaskine med en lang glideskinne på 1,23cm, som er tilpasset det skandinaviske marked. Romaskinens design gør den let at have stående i et hjørne, da den kan foldes sammen og måler kun 86 x 48 x 148cm.
Romaskinen er udstyret med et svinghjul på hele 8,25kg, som sikrer en jævn og glidende bevægelse under træning. Sædet kan glide i en længde på 85cm, hvilket sikrer en behagelig siddeposition under træning. Fodpedalerne har justerbare straps som sikrer, at dine fødder sidder perfekt fast.
Gode computer og varierende romaskine træningsprogram
Romaskinens computer er nem at overskue og viser informationer om hastighed, tid, distance, kalorier samt antal åretag. Der er 16 indbyggede programmer, som giver dig mulighed for at vælge den træning, der passer til dit humør. Du kan også træne efter puls, da der er en pulsmåler indbygget i computeren
Reebok Rower GT romaskinen er let at flytte rundt på grund af sine transporthjul, selvom den vejer 36,6kg. Den maksimale brugervægt er 120kg og romaskinen leveres stort set samlet, så du kan komme hurtigt i gang med din træning.
Fordele:
- Lækker romaskine med en lang glideskinne
- Kan foldes sammen for nem opbevaring
- Bredt udvalg af træningsprogrammer
Ulemper:
- Ligger i den dyre prisende
- Har ikke Bluetooth-tilkobling
Specifikationer:
- Mål: 198 x 48 x 82 cm
- Vægt: 36,2 kg
- Vægtkapacitet: 120 kg
- Modstandsniveauer: 16 stk.
- Træningsprogrammer: 17 stk.
#8 Odin R750
Odin R750 er en robust og holdbar romaskine med romaskine luftmodstand, som giver en god og effektiv træning. Den har en baggrundsbelyst computer, der viser vigtige træningsinformationer som tid, distance, puls og kalorier og kan forbindes med en tablet eller telefon til brug af apps såsom Kinomap. Maskinen er nem at flytte rundt på, har en høj sædehøjde og er designet til at stå på højkant, hvilket gør den til en god og pladsbesparende mulighed for private brugere.
En robust og effektiv romaskine til hjemmetræning
Odin R750 er en kraftfuld og slidstærk romaskine til den private bruger. Romaskinens luftmodstand giver et glidende træk og mulighed for en effektiv træning. Romaskinens glideskinne er opdelt i to aluminiumsskinner, der giver en solid fornemmelse, når du trækker frem og tilbage.
Romaskinens computer er baggrundsbelyst og viser tid, distance, kalorier, puls, spm (antal åretag per minut) samt watt. Skærmen er stor og tydelig og kan let justeres i vinkel. Computeren kan endda forbindes med din tablet eller telefon, så du kan bruge apps såsom Kinomap til virtuel træning. Der er også indbygget holder til tablet og telefon. Der er 15 indbyggede træningsprogrammer, så der er altid et program, der passer til dit humør.
Nem at bruge og nem at flytte rundt på
Odin R750 er nem at flytte rundt på før og efter brug, da der er transporthjul monteret. Sædehøjden er 43 cm, hvilket gør det lettere for ældre og gangbesværede at komme af og på. Romaskinen kan ikke foldes sammen, men den er designet til at stå på højkant, hvilket faktisk fylder mindre end foldbare romaskiner.
Fordele:
- Bredt udvalg af modstandsniveauer og træningsprogrammer
- Godt og glidende træk
- Smart computer der er baggrundsbelyst
Ulemper:
- Kan ikke foldes sammen
- Fylder dermed konstant relativt meget
Specifikationer:
- Mål: 208 x 47,3 x 110,8 cm
- Vægtkapacitet: 150 kg
- Modstandsniveauer: 15 stk.
- Træningsprogrammer: 12 stk.
#9 First Degree Apollo Hybrid AR Rower Romaskine
Apollo Hybrid AR Rower er en elegant og robust romaskine med en kombination af stål og træ i sin konstruktion. Det er nemt at justere til både let opvarmning og intense træninger og leverer følelsen, synet og lyden af at ro på vand. Den har et slankt design og kan opbevares opretstående, hvilket tager meget lidt plads, når den ikke er i brug.
Smukt design og udviklet af professionelle roere
Apollo Hybrid AR Rower er en romaskine, som kombinerer elegance og stabilitet i dens konstruktion af stål og træ. Denne romaskine er udviklet i samarbejde med professionelle roere og giver dig fornemmelsen, synet og lyden af roning på vand.
Denne romaskine er ikke kun den bedste indendørs maskine til at give dig en god træning for hele kroppen, den ser også godt ud i stort set alle rum. Den fylder næsten ingenting, når du ikke bruger den, og kan nemt opbevares lodret, når den ikke er i brug.
Effektiv træning og gode modstandsmuligheder
Apollo Hybrid AR Rower er nem at tilpasse fra let opvarmning til hård træning. Den giver en realistisk oplevelse af at ro på vand, og dens konstruktion i stål og træ sikrer, at den er stabil og holdbar. Uanset om du er en erfaren roer eller en begynder, kan du tilpasse romaskinens modstand og få en god træning.
For at sikre at din romaskine holder sig i god stand, medfølger der 4 klortabletter til vedligeholdelse, og det anbefales at skifte vand og klortablet ca. hvert halve år. Apollo Hybrid AR Rower er en romaskine, som du vil have glæde af i mange år.
Fordele:
- Elegant og stabil vandromaskine
- Udviklet i samarbejde med professionelle roere
- Giver en fantastisk effektiv træning
Ulemper:
- Skal vedligeholdelse med klortabletter og vand skal skiftes hvert halve år
- Tung når der er vand i den
Specifikationer:
- Mål: 213 x 55 x 54 cm
- Vægt: 50 kg / Uden vand: 33 kg
- Vægtkapacitet: 150 kg
#10 Titan Life Romaskine R95
TITAN LIFE Rower R95 er en romaskine med fleksibel luftmodstand, som giver mulighed for en bedre træningsoplevelse. Den har en solid konstruktion, der kan modstå selv de mest intense træningssessioner. Maskinen er udstyret med en computer, der viser forskellige målinger og kan tilsluttes via Bluetooth for at spore hjertefrekvens og er kompatibel med FITSHOW-appen til personlige træningsplaner og fremgangssporing.
Avanceret computer og fleksibel luftmodstand
Denne romaskine byder på fleksibel luftmodstand, som er med til at give dig en enestående træningsoplevelse. Den er bygget til at kunne klare hårde greb og kan uden problemer klare træningssessioner af høj intensitet uden problemer.
Den har en god computer, der viser træningsinformationer som f.eks. distance, kalorier, frekvens, puls og tid. Intensiteten kan nemt indstilles fra mellem 1-10, så du kan tilpasse modstanden efter din træning. Du kan også måle din puls ved at koble et pulsbælte til romaskinens Bluetooth-modtager. Den er også kompatibel med Fitshow-appen, som gør det muligt at lave personlige træningsplaner samt holde styr på dine resultater.
Solid glideskinne og nem opbevaring
Denne romaskine har også en solid glideskinne og en sadel med brede hjul. De brede hjul sikrer, at den glider med lav friktion og dermed giver dig en enestående oplevelse.
Fordele:
- Kan opdeles i to dele
- Har en fleksibel luftmodstand
- Solid glideskinne og sadel med brede hjul
Ulemper:
- Ligger i den dyre prisklasse
- Fylder relativt meget
Specifikationer:
- Mål: 106 x 62 x 242 cm
- Vægtkapacitet: 130 kg
- Modstandsniveauer: 10 stk.
Den store købsguide til dig: Find den bedste romaskine
I testen har vi gennemgået de bedste romaskiner på markedet. Dog kan det være svært at vælge mellem de mange gode modeller i vores test. Er du stadig i tvivl om, hvilken romaskine du skal vælge? Fortvivl ej. I denne guide vil vi hjælpe dig i den rigtige retning, så du bedre kan træffe en beslutning om, hvilken romaskine der passer bedst til dig. Først vil vi dog komme ind på, hvorfor du egentlig bør købe en romaskine.
Hvorfor købe en romaskine?
Med en romaskine får du en meget effektiv hjemmetræning, der kan hjælpe dig til at nå dine træningsmål – stort set ligegyldigt, hvad dit mål er. Træningsmaskinen kan bruges til:
- Konditionstræning og fedtforbrænding
Med rotræning kan du styrke dit hjerte og dine lunger ved at træne over- og underkroppen. Det hjælper til at forbedre din kondition. Samtidig er en romaskine et effektivt træningsmiddel til at forbrænde mange kalorier og derved tabe kropsfedt. Du får en højere forbrænding, hvilke hjælper dig til vægttab. - Styrketræning
Selvom maskinen ofte bruges til fedtforbrænding og konditionstræning, er det også muligt at bruge træningsmaskinen som et led i ens styrketræning. Under rotræning aktiverer du flere muskelgrupper som f.eks. ryg og skuldre ligesom også arme og ben styrkes. En romaskine kan altså sagtens bidrage til øget styrke og større muskelfremtoning. - Træning af hele kroppen
Generelt er en romaskine en rigtig god helkropstræningsmaskine, der både aktiverer under- og overkrop. Med de rigtige teknikker og en god rytme under træningen, bruger du musklerne i det meste af kroppen. Det giver en god og balanceret styrkelse af kroppen.
Low impact-træning
En rigtig god grund til, hvorfor du bør vælge en romaskine er, at denne form for træning klassificeres som low impact-træning. Det betyder, at træningen ikke er hård for led og knogler – når du sammenligner med mange andre træningsformer. Det skyldes først og fremmest, at der ikke er mange stød mod led og knæ, der kan være hårde for kroppen under andre træningsformer. Low impact-træning er velegnet til personer med genoptræningsbehov eller skader, men er generelt godt til personer, der ikke ønsker en høj belastning af deres krop under træning. Andre træningsmaskiner med low impact-træning tæller f.eks. en motionscykel, spinningcykel, stepmaskine, pedaltræner og crosstrainer. Hvis det er vigtigt for dig med lavpåvirkningstræning, er det vigtigt at undgå løbetræning – både i det fri og på løbebånd, da denne træningsform giver en høj belastning på især knæ.
Hvilken romaskine skal du vælge?
Det kan være svært at vælge, hvilken model der er den rigtige for en, når der er mange muligheder. Derfor vil vi i det følgende forsøge at gøre dig klogere på, hvad der er det rigtige for dig, så du ender med at vælge en model, du bliver glad for. I dette afsnit vil vi gennemgå fordele og ulemper ved en romaskine med luftmodstand og en vand romaskine, så du kan gøre dig nogle tanker om, hvilken slags der er noget for dig.
Romaskine med luftmodstand
De fleste romaskiner kommer med luftmodstand. Luftmodstanden giver maskinen en realistisk roning samtidig med at modstanden øges, desto flere kræfter du lægger i din træning. Der giver en træningsoplevelse, der er meget autentisk. Med de luftbaserede modeller medfølger ofte en mulighed for at justere modstanden alt efter dit træningsniveau og hvor høj en intensitet du ønsker.
Ulemperne ved modellerne med luftmodstand er, at støjniveauet kan være relativt højt, da den fungerer ved hjælp af en luftstrøm. Denne ”støj” er dog meget en smagssag, da nogle vil føle den beroligende. En romaskine med luft fylder relativt meget. Den kræver derfor at du har pladsen i hjemmet. Med nogle luftmodstands-modeller kommer en regelmæssig vedligeholdelse, hvor enkelte dele, såsom luftfiltre, skal renses og rengøres.
Vand romaskine
Med en vand romaskine får du en meget naturlig roningsoplevelse, når du sidder på maskinen. Det kan for mange være beroligende. Modstanden i maskinen skabes gennem vandet, hvilket giver en glidende og jævn bevægelse under træningen.
Ulempen ved en vand romaskine er først og fremmest, at maskinen vejer meget grundet vandbeholderen. Den kan derfor være vanskelig at flytte rundt på. Samtidig kræves det en del vedligeholdelse, når maskinen har en vandbeholder, da maskinen kræver hyppig rengøring for at undgå bakterier. Vedligeholdelsesprocessen er mere omfattende på en vand romaskine sammenlignet med en luftmodstandsmaskine.
Vigtige parametre
Det kan være svært at finde hoved og hale i, hvilke parametre du skal kigge efter, når du skal finde den rette træningsmaskine. Derfor vil vi i det følgende gennemgå, hvad du skal kigge efter for at finde den rette model:
Vægtkapacitet
Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor høj en belastning maskinen kan klare, da det er afgørende for, hvorvidt du kan bruge maskinen eller ej. De fleste romaskiner kan klare en belastning på mellem 120 kg og 150 kg.
Modstandsniveauer
En romaskine har ofte få eller mange modstandsniveauer, som bestemmer hårdheden af træningen. Med mange modstandsniveauer har du mulighed for at justere hårdheden til dit træningsniveau og hvor høj en intensitet du ønsker i din træning. Nogle romaskiner har over 30 modstandsniveauer.
Vægt
Vægten har stor betydning for nogen personer, mens den for andre har en mindre betydning. Den kan have stor betydning, hvis du skal bære maskinen langt for at få den ind i din bolig eller op ad mange trapper. Men vægten kan også være afgørende for dit valg af træningsmaskine, hvis du lejlighedsvis har brug for at flytte rundt på maskinen. Hvis dette er tilfældet, kan det ofte være en fordel at vælge en luftbaseret model, da romaskiner med vand ofte er tungere.
Pris
Det er sjældent at prisen ikke har nogen betydning. Ofte har du på forhånd lagt et budget eller besluttet dig for et beløb, som du ønsker at bruge på en træningsmaskine. Det er vigtigt at huske, at prisen ofte har en betydning for og er en indikator for kvaliteten. Derfor skal man også vide, at jo flere penge man er villig til at bruge på en træningsmaskine, desto bedre en maskine vil man ofte kunne få. De fleste romaskiner koster et sted mellem 2.500 kr. og 12.000 kr., hvoraf mange af modellerne koster 5.000-7.000 kr.
Mål
Hvis pladsen i hjemmet er træng har det selvfølgelig stor betydning, hvor meget maskinen fylder. Nogle modeller er under 200 cm i længden, mens andre er op til 250 cm. Det kan selvfølgelig have stor betydning for dit valg af maskine. Hvis du har masser af plads, er dette parameter ikke noget du bør gå mere op i, da maskinens størrelse ikke siger noget om kvaliteten eller lign.
Træningsprogrammer
Hvis du godt kan lide en afvekslende træning, så hver træningssession ikke er helt identisk, kan du med fordel vælge en romaskine med træningsprogrammer. Her har du mulighed for at forfølge forskellige træningsmål og motivere dig selv til at yde lidt mere. Nogle personer synes det er vigtigt med træningsprogrammer, mens andre ikke gør brug af dem.
Ofte stillede spørgsmål om romaskiner
ℹ️ Hvordan bruger man en romaskine?
Du bruger en romaskine ved at sætte dig på sædet og lade dine fødder hvile på fodpladen. Dine knæ skal være let bøjede. Din ryg skal være oprejst og dine skuldre afslappede, så du ikke spænder de forkerte steder. Når du er klar til at påbegynde træningen, trækker du håndtagene mod din brystkasse og skubber af med benene samtidig, så sædet skubbes bagud. Herefter strækkes dine arme frem igen og dine knæ bøjes, så du igen indtager startpositionen. Nu gentager du og finder en rytme og hastighed der passer til dig og dit træningsniveau.
❔Hvad træner en romaskine?
Med en romaskine træner du hele kroppen, hvorfor det karakteriseres som en helkropstræning. Træningen er en såkaldt low impct-træningsform, der har en lav belastning på knæ og led.
💪🏼 Hvilke muskler træner man med en romaskine?
Du træner både under- og overkrop på en romaskine. Det betyder, at du både træner ryg-, skuldre-, arm-, bryst-, hofte-, mave- og benmuskler. Stort set ligegyldigt, hvilke muskler du vil træne, kan maskinen hjælpe dig til det.
⚖️ Hvilken romaskine skal jeg vælge?
Dit valg af model afhænger af en lang række faktorer såsom kvalitet, pris, modstandsniveauer, mål, træningsprogrammer, vægt og belastningsevne. Det er først når du har taget stilling til disse parametre at du kan tage en beslutning om, hvilken model du skal vælge.
⏰ Hvor længe skal man træne på en romaskine?
Der er ikke nogen fast regel om, hvor længe man skal træne på en romaskine. I virkeligheden afhænger det af dine træningsmål og dit træningsniveau – jo bedre form du er i, desto længere og mere intensiv en træning kan du gennemføre. Det kommer også an på, hvordan du vælger at bruge træningsmaskinen. Nogen vælger at bruge den som eneste træningsaktivitet, mens andre bruger den som opvarmning eller som en del af et større træningsprogram. Ligegyldigt hvor kort eller lang tid du træner på maskinen, er det vigtigt at være opmærksom på korrekt kropsstilling og god træningsteknik, så du styrker de rette muskler i kroppen.