Proteinbar test – De 11 bedste proteinbarer 2024

Proteinbarer er blevet et hit de senere år. Men er de overhovedet sunde, hvad indeholder de egentlig og hvilken proteinbar skal du købe?

Det får du svar på herunder.

Vi lægger i guiden fokus på hvorfor du bør, eller ikke bør, spise proteinbarer og til sidst hvordan du selv kan udvælge en proteinbar. Vi giver selvfølgelig først en liste over de proteinbarer, som vi har anmeldt, så du nemt kan vælge den bedste proteinbar til dig!

Hvad er en proteinbar?

En proteinbar minder om de velkendte Marsbarer eller Snickers, bare at der er tilføjet valle-proteinpulver og fjernet en del sukker og fedt.

Mange har den opfattelse, at så længe der står ”proteinbar”, så må den være sund. Der må vi desværre skuffe dem. Det kan variere meget, hvor store mængder sukker og fedt, en proteinbar indeholder. Ligeledes indeholder nogle barer meget lidt protein, hvor andre har højt proteinindhold.

Der er ikke noget galt med disse protein-chokoladebarer. De smager super godt – nogle faktisk bedre en normale chokoladebarer (mener vi). Du skal bare være afklaret med, hvorfor du spiser dem, og at de f.eks. ikke er en  bremseklods for dit vægttab.

Proteinbarer kan derfor være 2 forskellige ting:

1. En chokoladebar med lidt ekstra proteiner og mange kulhydrater (kan også kaldes energibar).
2. En proteinbar som faktisk kan fungere som et kosttilskud på samme måde som proteinpulver (normal proteinbar).

Så for at finde ud af hvilken type du skal vælge, bør du først vide hvorfor du bør spise proteinbarer:

Hvorfor bør jeg spise proteinbarer?

Proteinbarer er hverken designet som en måltidserstatning eller som en vægttabs-bar. Det noget så simpelt som et kostTILSKUD. Du kan betragte det lidt som proteinpulver eller weight gainer - bare i fast form, så det faktisk føles som rigtig mad.

Før du køber proteinbarer eller inkluderer dem i din diet, er det vigtigt du spørger dig selv: ”hvorfor vil jeg egentligt spise dem?”.

Der er 3 primære grunde til at spise dem:

• Det er en forholdsvis sund og let måde at tilføje flere proteiner til din kost.
• De smager super godt og en god mellem snack.
• De er lyn-hurtig protein. Der tager 10 sekunder at finde en frem og pakke den op. Det samme gælder for proteindrikke, der ofte er færdiglavede shakes.

Hvis dit mål er en sund proteinbar som faktisk indeholder en del proteiner, mindskes udvalget af proteinbarer betydeligt, da de ofte har en del kulhydrater og sukker. Her er Bodylab Minimum Proteinbar et rigtig godt bud.

Er det udelukkende smagen du går efter er Nutraminos Proteinbar super gode - dog har dog større mængder af sukker og fedt, så de nærmer sig en almindelig chokoladebar - men stadig væsentlig bedre.

Der er selvfølgelig også kombinationen af de 2 grunde, som både har et godt indhold og smager super godt. Det er selvfølgelig vores testvinder Bodylab High Protein Bar.

Hvad indeholder proteinbarer?

Indholdet i proteinbarer varierer, alt efter hvilken af de 2 ovennævnte typer de er (eller et mix af de 2 typer).

Proteinbarer indeholder ofte følgende:

• Proteiner – Ofte imellem 10 og 25 gram protein per bar. Det er meget standard i år at en proteinbar indeholder ca. 20 gram valleprotein.
• Kulhydrater
  
• Kostfibre
• Fedt
• Sukker

I en proteinbar er det selvfølgelig vigtigt at den indholder en del proteiner, men kostfibre er også en super godt at have i en proteinbar, da det typisk er i stedet for kulhydrater og ikke feder, men stadig bidrager til mæthed og generelt er sunde.

Kulhydrater, fedt og sukker er ikke positivt i en proteinbar, medmindre du gerne vil tage på og forøge din vægt.

Hvor mange proteinbarer må jeg spise?

Hvis vi udelukkende ser på indholdet af protein indtag om dagen, bør en voksen mand som styrketræner, indtage 1,7 gram protein pr. kg kropsvægt. Dette er også gældende for en Kvinde, der dyrker motion eller styrketræner.

Du kan herefter selv regne ud hvor meget protein du har brug for, hvor meget du ca. får igennem din kost. Til sidst kan du regne ud, hvor meget protein du har brug igennem proteinbarer eller proteinpulver.

Med 1-2 proteinbarer om dagen, bør du derfor være godt kørende. Vi anbefaler dog at du nøjes med 1 proteinbar dagligt, på det tidspunkt hvor du har mest brug for et super nemt og proteinholdigt måltid.

Fordel proteinerne i løbet af dagen

Da der er grænser for, hvor meget protein du kan optage på en gang, er det bedst du fordeler dem ud på dagen. Et godt tidspunkt er som mellemmåltid, da din mave ofte er klar til at optage nye proteiner på det tidspunkt.

Før, under eller efter træning er også populære tidspunkter at spise dem. Før og under træning giver nogen personer en følelse af energi. Efter træning er også et fint tidspunkt, da proteiner er nødvendige for dine muskler. Dette gælder uanset om dit mål er forøget styrke eller muskel hypertrofi (øget muskelmasse).

Hvordan finder jeg den bedste proteinbar?

Vi har jo selvfølgelig fundet den bedste proteinbar, men hvis du har fundet nogen vi ikke havde med, hvad skal man så kigge efter?

Start med at se på indholdet i proteinbaren, det gælder proteiner, fedt og kulhydrater. Hvis den indeholder 15g protein, 15g fedt eller mere og 30g kulhydrater, er du i gang med at købe en meget dyr chokoladebar.

Et tegn på kvalitet, er hvis proteinbaren indeholder minimum 20g protein. Her skal du lige være opmærksom på, at holde det op mod om baren vejer 35 gram eller 80 gram.

Jo mindre fedt og kulhydrater den indeholder, desto bedre er den, hvis vi antager at det er proteinen du er ude efter. Mindre fedt og færre kulhydrater resulterer desværre ofte i en dårligere smag. Et rigtig fornuftigt niveau er under 10g fedt og under 20 g kulhydrater pr. 100 g proteinbar. Dette er kun de bedste proteinbarer, der lever op til dette.

En ekstra ting du kan kigge efter, er hvor meget kostfibre en bar indeholder. En høj procentdel af kostfibre er positivt, da de også mætter.

Hvordan anmelder vi?

Vi har smagt hver proteinbar, som vi har med i testen, men også de forskellige smagsvarianter af den. Vi har vurderet smagen og konsistensen af proteinbaren og vurderet den, så du ved hvilken der er bedst fra starten af.

Efter vi har vurderet smagen, ser vi på indholdet af proteinbaren. Et højt indhold af fedt, sukker og kulhydrater trækker ned i den samlede score, hvorimod et højt indhold af kostfibre og proteiner trækker den samlede vurdering op. Kulhydrats scoren er gennemsnittet indholds vurderingen af kulhydrater og sukker.

Herefter ser vi på prisen, og regner ud hvad du betaler pr. gram protein. Vi har valgt at vurdere prisen ud fra dette princip, da det giver det mest objektive billede af prisen. På den måde kan du se, hvor meget 'værdi' du får for pengene.

Efter vi har scoret de 6 parametre, bliver gennemsnittet Suplabs samlede vurdering. Dette resulterede i vores testvinder Bodylab High Protein Bar, da den ligger med i toppen på alle parametre - super god proteinbar!

Som vi nævnte tidligere i guiden, skal du gøre op med dig selv, hvad du har brug for. Skal du bare bulke (tage på) og er derfor ligeglad med kulhydrater og fedt, og bare skal have proteiner og god smag vil vi klart anbefale Myprotein Protein Cookie eller lignende kalorietunge barer.

Vil du gerne tabe dig eller let kunne styre dine makrotal (Daglige kalorie indtag), vil vi anbefale Bodylab Minimum Proteinbar, da den har det bedste indhold i testen.

Se på de grønne barer oppe i sammenligningen, og find ud af hvad der passer til dit behov - så du også let kan vurdere hvilken en der passer bedst til dig.