Hvad er gurkemeje piller?
Gurkemeje piller har forskellige sundhedsmæssige effekter, der kan gavne din sundhed på flere måder. Gurkemeje er blevet og bliver stadig anvendt inden for traditionel medicin i flere kulturer grundet dets gavnlige effekter når det f.eks. kommer til ledproblemer, udfordringer med fordøjelse og hjertets sundhed.
Gurkemejepiller består først og fremmest af gurkemeje, der kommer fra planten af samme navn. Gurkemejeplanten hører til ingefærfamilien og bruges først og fremmest i madlavning. Du finder bl.a. gurkemeje i karry, ligesom det i et land som Indien bruges i forskellige ris- og fiskeretter. Gurkemeje har en meget karakteristisk gul farve. Den ligner desuden meget en ingefær i sit udseende, der udgøres af en rod – dog er smagen meget mildere end ingefær er.
Hvad er curcumin?
Gurkemeje indeholder curcumin, der bliver krediteret for flere gavnlige sundhedsmæssige fordele. Det er også curcuminen i gurkemejeplanten, der giver den gule farve. Når vi snakker om gurkemejens fordele og effekter, er det curcuminen der egentlig er tale om. Derfor er der også koncentrerede mængder af curcumin i gurkemeje piller.
Fakta
Curcumin er det stof i gurkemejeplanten, der har gode sundhedsmæssige effekter for kroppen. Det er også derfor, at gurkemeje piller er blevet populær de seneste år, så man gennem et kosttilskud kan indtage curcumin.
Hvilke sundhedsmæssige fordele har gurkemeje piller?
Gurkemeje piller kan tilskrives forskellige sundhedsmæssige effekter – nogle mere dokumenterede end andre. Først og fremmest har curcumin antiinflammatoriske virkninger, hvilket kan bidrage til at mindske kronisk inflammation. Denne inflammation er som regel forbundet med forskellige sundhedsmæssige tilstande og sygdomme. I forlængelse af dette kan curcumin være med til at smertelindre, hvis du lider af inflammatoriske sygdomme.
Som mange andre produkter består gurkemeje af antioxidanter, der kan hjælpe og beskytte kroppen mod celleskade og aldring (læs evt. om kollagens fordele). På denne måde af curcumin i gurkemeje med til at sætte en stopper for din aldring og mindsker derved også risikoen for nogle sygdomme. Desuden viser nogle studier, at gurkemeje kan reducere symptomer på problemer med fordøjelse og fordøjelsesbesvær.
Gurkemejens gavnlige stof kan desuden have gode effekter på hjertet, fordi det har vist sig at kunne regulere kroppens kolesterolniveau samt forbedre blodkarrenes funktion. Ligeledes viser nogle undersøgelser, at gurkemeje kan have gode påvirkninger på hjernen og mindske risikoen for bl.a. Alzheimers. Dette er dog ikke fuldstændig verificeret på nuværende tidspunkt. Derfor er det vigtigt at følge udviklingen på forskningsområdet nøje.
Gurkemeje og kræft
Nogle studier og undersøgelser viser at stoffet curcumin potentielt set kan mindske væksten af nogle kræftceller og derved afholde kræften i at sprede sig. Det har en række dyrestudier blandt andet påvist. Dog er problemet imidlertid, at curcumin hurtigt nedbrydes i menneskekroppen. Derfor er der på nuværende tidspunkt ingen studier der har vist, at prognoserne for kræftsyge mennesker er bedre, hvis de indtager gurkemeje. Der forskes i øjeblikket meget på at finde reelle effekter bl.a. ved at bruge kunstigt fremstillet og modificeret curcumin.
Flere undersøgelser viser dog en sammenhæng mellem nedbrydningen af medicin (som f.eks. kemoterapi) og curcumin. Derfor er det vigtigt at tage en snak med din læge om at tage curcumin som kosttilskud, da det i nogle tilfælde kan have skadelige effekter for kroppens centrale enzymsystem.
Gurkemejens historie
Gurkemejens historie går langt tilbage og har længe spillet en stor rolle indenfor madlavning, men også som medicinsk plante i flere århundreder. Oprindeligt stammer gurkemejen fra Asien – sandsynligt fra områderne vi i dag kender som Indien og Pakistan. Gurkemeje er en del af ingefærfamilien og er en flerårig urt, der allerede fra opdagelsen blev brugt som farvestof til tekstiler og til religiøse ceremonier. Igennem tiden har gurkemeje spiller en stor rolle i forbindelse med traditionel medicin, hvor planten blev brugt til at behandle en lang række af sygdomme samt til at smertelindre.
Gurkemeje er i årernes løb blevet benyttet i forbindelse med religiøse ofringer og ceremonier – herunder i hinduistiske bryllupper. Ligeledes ses gurkemeje i nogle lande som et symbol på frugtbarhed og velstand. Efterhånden som gurkemejens positive indvirkninger spredte sig til resten af verden gennem årerne, er det blevet til en handelsvare til Mellemøsten og Europa.
Dosering og bivirkninger ved gurkemeje piller
Det er altid vigtigt at tage den korrekte dosering, der fremgår af lige præcis det produkt du er i besiddelse af. Der kan være potentielle bivirkninger ved indtagelse af gurkemeje piller – især ved overdrevent brug.
Der findes flere kendte curcumin bivirkninger, som kan opstå ved indtagelse af gurkemeje piller. Dog er det vigtigt at understrege, at det langt fra er alle, der vil opleve bivirkninger ved indtagelse af gurkemeje piller. Nogle kendte bivirkninger er bl.a.:
- Maveproblemer i form af kvalme, opkastning, diarré og smerter i maveregionen
- Påvirkning på andet medicin og andre lægemidler som f.eks. blodfortyndende medicin, kemoterapi og medicin mod diabetes
- Allergiske reaktioner i form af hududslæt, kløe eller hævelse. Dette er især udbredt, hvis du er allergisk overfor ingefær eller andre planter i ingefærfamilien
- Stimulering af galdeproduktionen, der kan forværre galdesten eller galdeblæresygdomme
- Sænkning af blodsukkerniveau
Det er især vigtigt at understrege, at der kan være en mulig interaktion mellem gurkemejens aktive stof curcumin og andre lægemidler (f.eks. nogle former for kemoterapi). Derfor er det vigtigt at konsultere med en læge, hvis du tager anden medicin. Det er generelt altid vigtigt at tage en snak med din læge inden du begynder på nogen former for kosttilskud.
Gurkemeje piller og andre måder at indtage curcumin på
I vores test har vi udvalgt nogle forskellige gurkemeje og curcumin piller. Vi har undersøgt markedet og fundet nogle af de bedste gurkemeje piller i test og vurderet dem ud fra nogle objektive kriterier. Flere af produkterne i testen er en blanding af gurkemeje og ingefær piller, da ingefær også har mange positive indvirkninger på kroppen.
Det er selvfølgelig vigtigt, at du er opmærksom på det enkelte mærkes indholdsstoffer, så du kan være bevidst om de potentielle sundhedsmæssige indvirkninger på kroppen. Det er også vigtigt at nævne, at der findes alternativer til gurkemeje piller. F.eks. kan du igennem madlavning inkludere gurkemeje i din kost, så du får et naturligt indtag af curcumin ligesom du også kan drikke gurkemejete.
