EAA test – Se de bedste EAA i 2024

Læs vores guide om EAA er og se de bedste produkter i 2024

Hvad er EAA?

EAA betyder essentielle aminosyre, og formålet med at bruge det som kosttilskud er netop at tilføre kroppen flere essentielle aminosyre. Det kan også anvendes som et ekstra kosttilskud, da kroppen ikke selv producerer essentielle aminosyrer - selvom du får det igennem kosten. Du ved sikkert allerede, at man skal bruge proteiner for at opbygge muskler - og det er her EAA kommer ind i billedet. Proteiner er nemlig opbygget af mindre dele kaldet aminosyrer (som EAA består af).

Der er i alt 22 biologiske aktive aminosyrer, hvor 9 af dem er essentielle for voksende mennesker. De kaldes essentielle aminosyrer, eftersom kroppen ikke selv kan producere dem. De essentielle aminosyrer er leucin, valin, isoleucin, lysin, methionin, tryptophan, histidin, fenylalanin, theonin.

Se pris

www.bodylab.dk

Fordeling af aminosyrer
216 mg Leucin pr. gram EAA
0,63 kr. pr. gram
Smag og kvalitet
Kundeanmeldelser

#1 Bodylab EAA

Vores favorit EAA

Vi har hos Suplab testet og vurderet Bodylabs EAA-supplement, og det har fået en rigtig god score. EAA fra Bodylab er er super lækkert tiltag til din træning, som vil give dig et ekstra boost. Smagen er helt i top, og utrolig lækkert. Deres kvalitet hos Bodylab er som altid helt i top på deres produkter, og deres EAA er ingen undtagelse. Det opblandes nemt og hurtigt og drikkes uden klumper under træningen.

Se pris

www.myprotein.dk

Fordeling af aminosyrer
428 mg Leucin pr. gram EAA
0,76 kr. pr. gram
Smag og kvalitet
Kundeanmeldelser

#2 MyProtein EAA

Fin EAA til prisen

Vi har hos Suplab testet og vurderet MyProteins EAA-supplement, hvor det har fået rigtig fin score. EAA fra MyProtein er et rigtig lækkert tiltag til din træning som vil give dig et ekstra boost. Deres smag på EAA er udmærket, og kvaliteten af supplementet er højt. Det opblandes nemt i vand og drikkes uden klumper under træningen.

Se pris

www.bodystore.dk

Fordeling af aminosyrer
292 mg Leucin pr. gram EAA
0,66 kr. pr. gram
Smag og kvalitet
Kundeanmeldelser

#6 Chained Nutrition Hardcore

Et produkt med højt aminosyrer-indhold

Chained Nutrition Hardcore har en god fordeling af aminosyrer og et højt indhold af Leucin, så det er reelt set et rigtig godt produkt. Prisen er der heller intet galt med. Grunden til den lave score i testen skyldes derfor, at produktet forhandles hos Bodystore, der ikke kun har positive anmeldelser på Trustpilot.

Se pris

www.bodystore.dk

Fordeling af aminosyrer
182 mg Leucin pr. gram EAA
0,76 kr. pr. gram
Smag og kvalitet
Kundeanmeldelser

#7 Star Nutrition Supreme

Produkt fra Star Nutrition

Star Nutrition Supreme er på alle måder et meget gennemsnitligt produkt. Du kan vælge mellem forskellige smagsvarianter og finde det der passer dig. Prisen ligger også i den gode ende. Grunden til den lave score i testen skyldes, at produktet forhandles hos Bodystore, der ikke kun har positive anmeldelser på Trustpilot.

Se pris

www.bodystore.dk

Fordeling af aminosyrer
144 mg Leucin pr. gram EAA
0,7 kr. pr. gram
Smag og kvalitet
Kundeanmeldelser

#8 Scited nutrition Glutamine

Et okay produkt til prisen

Med produktet fra Scited nutrition får du et okay indhold af aminosyrer. Leucinen-niveauet er det laveste i testen. Prisen ligger i den gode ende. En af grundene til den lave score i testen skyldes, at produktet forhandles hos Bodystore, der ikke kun har positive anmeldelser på Trustpilot.

Hvad er EAA?

EAA står for "essentielle aminosyrer", som vi tidligere har nævnt. Disse aminosyrer er afgørende for kroppens funktioner, men kan ikke produceres af kroppen selv og skal derfor tilføres gennem kosten. Aminosyrer spiller en vigtig rolle i muskelopbygning, vævsgendannelse samt produktionen af hormoner og enzymer, som alle er vigtige parametre for kroppen. Mange kosttilskud og proteinpulvere indeholder essentielle aminosyrer for at understøtte muskelvækst og restitution efter træning - især for personer der dyrker styrketræning.

Hvad er forskellen på EAA og BCAA?

BCAA er faktisk meget det samme som EAA. Det indeholder blot 9 aminosyrer, hvor BCAA (Forgrenede aminosyrer) kun indeholder 3 af dem; Leucin, valin og isoleucin.Men lad os gå lidt mere i dybden med forskellen.

De to kosttilskud kan på mange måder sammenlignes og bruges egentlig til samme formål: De er begge et supplement til at få aminosyrer. BCAA indeholder L-leucin, L-isoleucin og L-valin. Derfra tager EAA supplementet til nye højder. Det består nemlig af L-leucin, l-valin, l-isoleucin, l-glutamin ligesom BCAA, men består også af l-arginin, l-lysin, l-methionin, l-tryptophan, l-histidin, l-phenylalanin. Dvs. at EAA består af 9 aminosyrer hvor BCAA består af 3 (leucin, valin og isoleucin). Det er altså der forskellen ligger mellem de to supplementer.

Flere undersøgelser peger faktisk på, at EAA har bedre virkning en BCAA, hvilket giver god mening, da det indeholder flere aminosyrer (1).

Hvorfor skal du benytte EAA?

Hvis du ikke spiser særlig varieret kost til daglig, vil et supplement som EAA være essentielt for dig. Mange bruger EAA fordi de i forbindelse med deres træning og opbygning af muskler er på en diæt, der primært består af ris, kylling/oksekød og grøntsager. Derfor er det også meget oplagt at bruge kosttilskuddet i forbindelse med træning. De essentielle aminosyrer er også fordelagtige, da det giver dig et ekstra boost af proteiner. Det er utrolig vigtigt at fordele proteinerne ud over hele dagen og i den varieret mængde som kosttilskuddet kan hjælpe til. Derfor kan du med fordel benytte EAA under træning. Supplementet drikkes (lige som BCAA) og derved får du også fordelagtige aminosyre under træningen.

Bivirkning ved EAA

Effekten og bivirkningerne af de essentielle aminosyrer kan variere fra person til person og afhænger også af flere faktorer, herunder f.eks. dosering, individuel tolerance og eventuelle underliggende helbredsproblemer. Essentielle aminosyrer er byggestenene til proteiner og spiller en vigtig rolle i mange kropsfunktioner, herunder opbygning af muskler, vævsreparation og produktion af hormoner og enzymer. Der findes dog nogle personer, der vil reagerer på at indtage kosttilskuddet. De kan opleve:

Maveproblemer: Nogle mennesker kan opleve fordøjelsesproblemer som kvalme, opkastning eller diarré, når de tager essentielle aminosyrer, især hvis de tages på tom mave eller i store doser
Allergiske reaktioner: Personer med allergi over for visse proteinkilder kan opleve allergiske reaktioner, når de tager kosttilskuddet. Dette kan inkludere symptomer som kløe, udslæt, hævelse eller vejrtrækningsbesvær.
Interaktion med medicin: Essentielle aminosyrer kan potentielt interagere med visse lægemidler, herunder medicin, der anvendes til behandling af psykiatriske lidelser eller Parkinsons sygdom. Det er vigtigt at konsultere en læge, før du tager nogen former for kosttilskud, hvis du tager medicin regelmæssigt.
Overbelastning af leveren eller nyrerne: Overforbrug af kosttilskuddet kan medføre en overdreven belastning på leveren eller nyrerne, især hos personer med eksisterende lever- eller nyreproblemer. Det er derfor vigtigt at følge doseringsanbefalingerne og ikke tage mere end anbefalede. Det giver sig selv at det er vigtigt at holde sig til det anbefalede, men det er selvfølgelig vigtigt at nævne alligevel.
Ubalance i næringsstoffer: At tage store doser af visse essentielle aminosyrer uden samtidig indtagelse af andre næringsstoffer kan medføre ubalancer i kroppens ernæringsmæssige behov. Det er derfor vigtigt at sikre en varieret kost, der inkluderer en række forskellige proteinkilder.

Som med alle kosttilskud er det vigtigt at konsultere en læge eller ernæringsekspert, før du starter op på det - især hvis du har nogen underliggende helbredsproblemer eller tager medicin. De kan give dig råd om korrekt dosering og give dig svar på, om det vil gavne dig.