Hvad er forskellen på EAA og BCAA?
BCAA er faktisk EAA. EAA indeholder 9 aminosyrer, hvor BCAA (Forgrenede aminosyrer) indeholder 3 af dem; Leucin, valin og isoleucin.
Men lad os gå lidt mere i dybden med forskellen.
EAA og BCAA kan sammenlignet på tre parametre. De er begge et supplement til at få aminosyre. BCAA indeholder L-leucin, L-isoleucin og L-valin. Derfra tager EAA, supplementet til nye højder. EAA består nemlig af L-leucin, l-valin, l-isoleucin, l-glutamin, l-arginin, l-lysin, l-methionin, l-tryptophan, l-histidin, l-phenylalanin. Dvs. at EAA består af 9 aminosyrer hvor BCAA består af 3 (leucin, valin og isoleucin), og det er der forskellen ligger mellem de to supplementer.
Flere undersøgelser peger faktisk på, at EAA har bedre virkning en BCAA (1).
Hvorfor skal du benytte EAA?
Hvis du ikke spiser særlig varieret kost til daglig, vil et supplement som EAA være essentielt for dig. Det kan f.eks. indtages under træning. Jeg bruger selv EAA under min træning da min kost i hverdagen kan være meget ensartet (ris, kylling/oksekød og grøntsager). De essentielle aminosyrer er også fordelagtig gennem EAA da det giver dig et ekstra boost af proteiner. Det er utrolig vigtigt at fordele proteinerne ud over
hele dagen og i den varieret mængde som EAA giver. Derfor kan du med fordel benytte EAA under træning. Supplementet drikkes (lige som BCAA) og derved får du også fordelagtige aminosyre under træningen.
(1) https://www.semanticscholar.org/paper/Endocrine-and-Metabolic-Dysfunction-During-Aging-of-Bukhari-Phillips/1ed2f47b81d89d5af3a7d8274365be3754bcc436?p2df