Når målet er at opbygge muskelmasse, er protein helt centralt. Men ikke alle typer proteinpulver er lige effektive. For at stimulere maksimal muskelvækst, handler det om mere end bare mængde – det handler om kvalitet.
Hvad kendetegner effektivt protein til muskelopbygning?
Du skal kigge efter:
- Høj biologisk værdi – dvs. hvor godt kroppen kan udnytte proteinet
- Indhold af leucin og BCAA – specielt vigtigt for muskelreparation
- Hurtig optagelse – særligt vigtigt efter træning
Her er valleprotein (whey) det mest brugte og dokumenterede valg.
Anbefalede produkter
-
Bodylab Whey 100 – ekstra filtreret for højere proteinprocent og lavt fedt/laktoseindhold
Køb Bodylab Whey HER -
Vegan Protein Blend (vegansk) – ærte-, hamp- og gojibaseret blanding, rig på BCAA
Køb Vegan Protein Blend HER
Hvornår og hvordan skal du tage det?
For maksimal effekt anbefales det at indtage proteinpulver umiddelbart efter styrketræning – gerne sammen med lidt kulhydrat. 20–30 g protein er en god standarddosis.
Læs hele vores test og find det bedste proteinpulver til dine mål: Proteinpulver bedst i test
